1. Consume frutas y verduras a diario, legumbres en abundancia y frutos secos (sin sal) algunas veces por semana.
2. Los cereales (pasta, arroz, pan) y productos integrales deben formar parte de la alimentación diaria.
3. Consume pescado con frecuencia, incluyendo el azul.
4. Utiliza preferentemente aceite de oliva para cocinar y aliñar.
5. No abuses de los fritos, [...]

Una dieta cardiosaludable es aquella que protege la salud del corazón y previene la aparición de enfermedades vasculares.
La dieta mediterránea (abundante en frutas y verduras frescas, cereales y legumbres; con presencia habitual de pescado, uso de aceite de oliva, consumo moderado de vino junto a las comidas y, presencia moderada de carnes rojas y lácteos [...]

A pesar de la importancia de todos y cada uno de los factores de riesgo, la alimentación afecta a una parte muy importante de los factores de riesgo implicados en la aparición de enfermedades cardiovasculares (como la arteriosclerosis y la presión arterial). El tipo de grasas presentes en la dieta, el consumo de sal, la [...]